creatina 300g

O que é a creatina?

Sabia que a creatina é um composto oferecido naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina? Pois é! 

A substância é sintetizada principalmente pelo fígado, rins e pâncreas e a maior parte fica armazenada nos músculos, mas geralmente o corpo produz apenas 1 grama por dia.

No entanto, você consegue melhorar a absorção da creatina pelo organismo através do consumo de alimentos de origem animal, como carnes vermelhas e peixes, e também por meio da suplementação. Adorei!

Benefícios da creatina

Além de fornecer energia pra melhorar o desempenho físico durante os treinos, a creatina oferece outros benefícios pro corpo, viu?

Algumas das principais vantagens do consumo regular da substância é o ganho de massa magra, o aumento da força muscular e a rápida recuperação dos músculos.

A creatina também pode ajudar a diminuir a fadiga, prevenir lesões durante atividades de alta intensidade e até melhorar as funções cerebrais. Amei!

Suplemento de creatina

O suplemento de creatina 300g é uma versão concentrada da substância que costuma ser disponibilizada pra consumo em forma de pó com ou sem sabor.

Geralmente ele é usado por atletas pra complementar a dieta, pois ajuda a aumentar a produção de ATP nos músculos e pode melhorar os resultados dos treinos.

Aliás, a principal função da suplementação de creatina é criar uma boa reserva de energia no corpo pra você ter mais força pra realizar exercícios de curta duração e alta intensidade, tá?

A substância em forma de pó costuma ser uma ótima opção pra uma dieta vegetariana ou vegana e precisa suprir a demanda diária, pois a maioria é produzida sinteticamente em laboratório e não traz uma fonte de origem animal. Legal!

Tipos de suplemento de creatina

Olha, tem vários tipos de suplemento de creatina 300g e cada um apresenta uma característica diferente.

A mais tradicional é a monohidratada que é composta por uma molécula de creatina e uma de água e passa por um processo de filtragem simples. Ela é uma opção bem acessível e também é bastante eficiente.

Já a creatina micronizada é partida em partículas menores pra melhorar a absorção pelo organismo e ainda é fácil de misturar no líquido, tá?

E também dá pra achar a versão alcalina que apresenta um PH mais alto e estabilidade em ambiente ácidos, como o estômago. Ai sim!

Como tomar a creatina?

Pra tomar a creatina 300g basta diluir o pó em 150 a 200 ml de água ou outra bebida de sua preferência, como suco, vitamina ou leite.

Aliás, você também pode consumir o suplemento junto com uma refeição que seja fonte de carboidrato pra melhorar a absorção da substância. Amei!

E o ideal é tomar a creatina antes ou depois do treino, mas pra saber qual é o momento e a quantidade certa é muito importante consultar um nutricionista, tá?

Geralmente a dose diária recomendada é entre 3 e 5 gramas, porém na fase de carga a dosagem costuma ser maior.

Pra quem é indicado a suplementação de creatina?

Olha, a creatina 300g é muito indicada pra atletas e praticantes de atividades físicas que querem melhorar o desempenho em treinos de alta intensidade.

Além disso, o suplemento pode trazer mais qualidade de vida pros idosos, pois ajuda a evitar a perda de massa muscular causada pela sarcopenia e contribui pro aumento da força e dos níveis de energia.

E a creatina também costuma ser uma boa opção pro tratamento de distrofia, fibromialgia e de outras doenças neurodegenerativas e até pra complementar a alimentação de veganos e vegetarianos, tá? Gostei!

Agora, se quiser saber como a substância age no organismo e conhecer alguns mitos e verdades sobre esse suplemento, vale muito a pena ler a matéria Pra que serve a creatina?.

E aqui no Magazine Luiza tem vários tipos de creatina 300g que apresentam um ótimo custo-benefício e podem te ajudar a melhorar o desempenho físico, basta escolher a ideal pra você e começar a tomar. Aproveita!