Meditação está na moda ou faz bem? Além de ter virado moda no Ocidente, a meditação realmente faz bem. Os estudos dos últimos 10 anos de Neurociências, baseados em evidências de radioimagem, amostras de sangue e exames médicos de rotina, feitos antes e depois de dois meses de meditação, comprovam os inúmeros benefícios desta prática milenar do Oriente. Ela é uma atividade que diminui os ruídos dos pensamentos e desacelera os nossos pensamentos. Acalma a mente. Temos por volta de 60 a 80 mil pensamentos por dia. Muito, não é mesmo?! Os meditadores mais antigos e que o fazem em uma frequência diária conseguem diminuir seus pensamentos para em média 40 mil em um dia. Trocando em miúdos, quando conseguimos diminuir o número de pensamentos, damos pequenos espaços em branco na mente e diminuímos a velocidade do pensamento. Ganhamos mais foco e criatividade. Ficamos mais calmos e assertivos. Temos melhores ideias e ganhamos mais vida e saúde. É uma prática simples de aquietar a mente por meio da respiração e de prestar atenção ao momento atual. Deve-se ficar presente e sentir-se ali respirando e observando a si mesmo sem julgamento, apenas soltando sua mente e sentindo mais do que pensando. O foco fica na respiração e no seu corpo. A meditação nos ensina a observar o agora, o que acontece agora. Não é parar de pensar, mas sim diminuir a velocidade do pensamento, pois colocamos o foco nas sensações físicas e ficamos, ali, sentados ou deitados observando o presente momento em sil