Escalada e Trekking

O que é escalada? 

Olha, a escalada é uma atividade física que envolve subir paredes rochosas, montanhas ou estruturas artificiais, usando as mãos, pés e, em alguns casos, equipamentos específicos, tá?

Mesmo que muitas vezes esse esporte aconteça em desfiladeiros bem inclinados, a escalada pode ser feita em vários lugares, desde paredões naturais até muros construídos sob medida pra prática em academias. Uau!

O legal é que essa modalidade desafia tanto o corpo quanto a mente, exigindo força, flexibilidade, resistência, equilíbrio e uma boa dose de estratégia.

 

Como funciona escalada esportiva? 

A escalada esportiva é uma modalidade que usa equipamentos de proteção já fixados na rocha ou na estrutura que você vai subir. Ao contrário da escalada tradicional, onde as pessoas precisam colocar suas próprias proteções durante o caminho, na esportiva elas já tão instaladas, permitindo se concentrar mais na técnica e no movimento.

O objetivo da escalada esportiva é seguir uma rota que já foi escolhida, sem cair ou se pendurar. Essas vias variam em dificuldade, de acordo com o terreno e as agarras disponíveis, e são avaliadas numa escala de graus que vão do fácil ao extremamente difícil!

Quem pratica esse esporte usa uma corda que é presa no cinto de segurança, ou cadeirinha, que fica nas proteções no decorrer do trajeto.

Um parceiro de escalada, conhecido como segurador, ou belayer, controla a corda, dando segurança em caso de uma queda. Nessa atividade, o sucesso é alcançado quando o escalador completa o trajeto sem cair, um feito conhecido como encadenar a rota.

 

Quais são os 3 tipos de escalada? 

Gente, a escalada pode ser dividida em várias categorias, cada uma com suas próprias características e desafios únicos. Os três principais tipos são:

Escalada Esportiva

Nessa modalidade, as proteções tão previamente presas na rocha ou na estrutura de escalada. Ela permite que os atletas foquem mais nos seus movimentos e menos em questões de segurança, já que a proteção tá reforçada. É bem acessível e tem baixo risco envolvido.

Escalada Tradicional - Trad

A escalada tradicional, ou trad, é mais exigente em termos de experiência e conhecimento técnico. Aqui, o escalador precisa levar junto todo o equipamento de proteção, como entaladores, friends e nuts, e colocar na rocha enquanto sobe. Assim, você ganha uma experiência bastante aventureira e autêntica, porém é bem perigoso e requer um planejamento detalhado, tá?

Boulder

O boulder não usa cordas, sendo praticado em rochas ou paredes de pequena altura, geralmente até 6 metros. O foco tá em movimentos curtos e intensos, exigindo força e técnica. 

A segurança é feita por meio de colchões e crash pads, colocados no chão pra amortecer as quedas. O boulder é popular por ser básico e pela possibilidade de ser praticado em ambientes urbanos, como academias de escalada. Amei!

 

Quais são os benefícios do esporte escalada? 

A escalada esportiva traz muitas vantagens pro corpo e mente, virando uma ótima escolha pra quem tem uma vida fitness e gosta de aventuras.

E como é um exercício completo que trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo, o ganho de massa recebe um aliado!

Outro ponto é que os movimentos de escalada exigem uma combinação de força e flexibilidade. Por isso, o esporte melhora o movimento das articulações e o equilíbrio corporal. Sem falar que ela também contribui pra saúde do coração, já que a intensidade da escalada aumenta a frequência cardíaca e melhora a resistência física com o tempo. Aí sim, hein?

Desenvolvimento mental

A escalada também exige foco, concentração e planejamento estratégico. Cada movimento deve ser calculado, o que estimula a mente e melhora as habilidades de resolução de problemas.

Alívio do estresse

A prática da escalada é um ótimo jeito de aliviar o estresse. A combinação de atividade física intensa com a concentração necessária pra atividade ajuda a afastar as preocupações diárias e traz um estado mental mais calmo e equilibrado.

Conexão com a natureza

Pra aqueles que praticam a escalada em ambientes naturais, o esporte proporciona uma conexão bem legal com a natureza, oferecendo experiências ao ar livre que podem ser tanto revitalizantes quanto inspiradoras!

 

Quais são os equipamentos mais importantes na escalada esportiva? 

Olha, pra começar, tem as bandanas e pescoceiras, úteis pra proteger a cabeça e o pescoço do sol, vento ou frio durante a escalada. Além disso, ajudam a manter o cabelo afastado do rosto.

Já as agarras são as peças fixadas nas paredes de escalada artificial, simulando as rochas naturais. Elas vêm em diferentes formas e tamanhos, dando diferentes níveis de dificuldade.

Agora, o ascensor de punho é usado pra dar uma mão na subida em cordas, principalmente em terrenos bem técnicos ou durante a escalada em solo vertical ou pendurado. Tem ainda a cadeirinha de escalada, um dos equipamentos mais importantes na escalada esportiva. É usada pra prender o escalador na corda de segurança e oferece suporte em caso de quedas!

Pra completar, vale a pena apostar também em:

Capacete

O capacete protege a cabeça contra impactos com a rocha ou objetos que possam cair durante a escalada. É um item fundamental pra segurança em qualquer tipo de escalada.

Descensor

O descensor serve pra controlar a descida de um jeito seguro depois da escalada. É um dispositivo fundamental, ainda mais em vias onde o trajeto deve ser controlado devagar.

Bota pra escalada e trekking

Olha, a bota pra escalada e trekking capricha no suporte necessário pros pés e melhora a aderência nas rochas. Pra trekkings que levam a áreas de escalada, um calçado ideal faz a diferença pra prevenir lesões e arrasar no conforto.

Mosquetão

O mosquetão é peça fundamental pra conectar a corda ao equipamento de segurança, como proteções fixas e móveis. Dá pra encontrar vários tipos, incluindo os com trava e sem trava, cada um com um uso específico.

 

Quais cuidados ter ao fazer a escalada esportiva?

Gente, antes de iniciar a escalada, verifique todo o equipamento, incluindo a corda, mosquetões, cadeirinha e o sistema de segurança. Se certifique de que tudo tá em bom estado e ajustado certinho!

Além disso, estude a rota antes de começar e identifique os pontos de proteção e os movimentos mais difíceis. Isso ajuda a planejar melhor a escalada e a evitar surpresas.

A comunicação clara entre o escalador e o segurador também é muito importante. Estabeleça comandos básicos pra que ambos fiquem sincronizados durante a escalada. Sem falar em sempre usar capacete e outros equipamentos de segurança adequados. E isso vale mesmo em paredes artificiais, combinado? 

Se tiver escalando em ambientes naturais, fique de olho nas condições climáticas e na qualidade da rocha. Evite escalar em situações de mau tempo ou em lugares que pareçam instáveis. Por fim, invista tempo em treinamento específico e, se possível, pratique em locais controlados antes de encarar vias mais desafiadoras!

 

Ah, na matéria Escalada: os principais acessórios eu te conto detalhes sobre essas peças que não podem faltar. E em Mosquetão: um acessório importante eu separei informações sobre o equipamento!

 

Vai praticar escalada esportiva? Aproveite e encontre o que precisa pra esse esporte aqui no Magazine Luiza!