Glutamina New Nutrition 300gO que é Glutamina 300gÉ o aminoácido mais abundante em nosso organismo, sendo um dos responsáveis por favorecer desde a saúde intestinal à imunidade.Para quem pratica atividade física, a suplementação desse aminoácido é essencial, principalmente em treinos intensos e longos, pois a L-glutamina favorece uma boa recuperação muscular, logo auxiliando no ganho de massa muscular e favorecendo o sistema imunológico.Benefícios da Glutamina 300gA Glutamina é eficaz na manutenção da massa muscular, e também pode ser consumida por pacientes hospitalizados com determinadas patologias, pois essas doenças normalmente fazem com que o paciente tenha perda de massa muscular e redução da imunidade. Logo, a glutamina vem a ser um complemento para auxílio.Glutamina e o IntestinoMuitos estudos relacionam o consumo de forma parenteral e a melhora na recuperação de pacientes que sofreram eventos de estresse metabólico ou enfermidades como dengue, câncer, HIV, queimaduras e cirurgias como, por exemplo, a Bariátrica.O consumo da glutamina pode ser indicado para nutrir e/ou recuperar as células intestinais para uma melhor absorção de nutrientes.O exercício físico induz o aumento da atividade das células do sistema imune, promovendo assim um desequilíbrio entre a síntese e a disponibilidade no plasma e no tecido. Além disso, também é conhecido que os exercícios físicos promovem lesões e inflamações musculares. Estudos indicam que a suplementação de Glutamina na forma oral, possui efeitos importantes sobre as lesões musculares, sistemas inflamatórios e antioxidante corporal.Principais benefíciosO suplemento glutamina possui um papel importante no organismo, sendo que suas principais funções podem ser descritas como:1) Auxiliar na melhora o sistema imunológico;2) Auxiliar na recuperação do tecido muscular;3) Auxiliar no controle do metabolismo do nitrogênio e manutenção do pH do organismo;4) Ajudar na recuperação do glicogênio muscular;5) Promover a melhora do funcionamento do intestino;6) Fornecer energia para células de rápida proliferação, como as do sistema imune.Indicado para quais esportes e/ou objetivos?É indicada para praticantes de atividades físicas em modalidades de alta intensidade e/ou de longa duraçãoQuando e como consumir?Pode ser consumida antes, durante ou após a prática de exercícios, sempre visando a reversão da diminuição da concentração plasmática e tecidual que ocorre após o exercício. Antes de dormir também pode ser uma boa opção.Estudos indicam que uma dose única de 5g de glutamina aumentou em 100% a concentração de glutamina no plasma após 30 minutos. Já o consumo de 5g imediantamente e 2 horas após maratonas ou treinamento intenso apresentou uma diminuição de infecções nos sete dias posteriores ao exercício. Além destes, foi observado também que o consumo de 8g de glutamina após a prática de exercícios ocasionou um aumento de 46% da concentração da glutamina plasmática, ou seja, a ingestão estimulou a ressíntese do glicogênio muscular durante o período de recuperação.Dieta e ExercícioA concentração plasmática pode ser alterada unindo a dieta e o exercício físico.Alguns estudos indicam que a disponibilidade de carboidratos na dieta pode influenciar a concentração durante a prática de exercícios intensos e prolongados. Já a ingestão de proteínas pode atuar como precursora na síntese de glutamina muscular. Porém, tanto o excesso como a falta de proteína na dieta podem ser prejudiciais ao metabolismo, o que pode levar a uma redução na concentração plasmática e muscular.O uso da creatina junto com a glutamina tem despertado interesse nas pesquisas, pois indicam que esta suplementação é capaz de aumentar a concentração de glutamina no organismo, atenuando o estresse oxidativo induzido pelo exercício físico de longa duração. Porém, os mecanismos envolvidos precisam ser melhor investigados.Possui Efeitos Colaterais?