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Um diário de ansiedade guiado elegante e discreto que coloca o poder em suas mãos para progredir a cada virada da página Acha que seus dias são frequentemente interrompidos por pensamentos ansiosos? Tem dificuldade para sacudi-los? Nosso diário guiado Worry for Nothing está aqui para ajudar. Este diário usa um método comprovado de reestruturação cognitiva da terapia comportamental cognitiva para ajudar a controlar seus pensamentos ansiosos. Não há compromisso diário, basta usar o diário sempre que estiver se sentindo ansioso ou preocupado. Ao contrário de outros cadernos de terapia, este diário é discreto. Não há uso de "preocupação" ou "ansiedade" na capa para que você possa se sentir confortável levando-a com você, onde quer que a vida o leve. É hora de assumir seus pensamentos. Como funciona: Pode ser difícil reconhecer as imprecisões de nossos pensamentos ansiosos. A reestruturação cognitiva, a técnica apresentada nas planilhas deste diário, ajuda a desconstruir pensamentos para reconstruí-los de uma maneira mais precisa e produtiva. Este diário fácil de usar guiará você passo a passo: Como articular e descobrir o que causou seus pensamentos de ansiedade/preocupação Fique ciente de suas sensações físicas, sentimentos e emoções Analise evidências a favor e contra seus pensamentos de ansiedade/preocupação Ajude a ajustar seus pensamentos para quebrar a reação negativa em cadeia - Melhora a saúde mental: use este diário para melhorar a atenção plena, descobrir gatilhos, rastrear sensações físicas e emocionais, documentar suas preocupações, avaliar evidências a favor e contra seus pensamentos automáticos e, finalmente, ir embora, no controle, com formas mais construtivas de pensar. - PERFEITAMENTE DISCRETO: Finalmente um diário de bem-estar que não soletra "preocupação" ou "ansiedade" na capa. Este elegante diário fica lindo em sua mesa de cabeceira, no escritório ou onde quer que você o leve. - Apoiado por pesquisas: O exercício neste diário é apoiado por terapeutas cognitivo-comportamentais que usam essas instruções em seu próprio trabalho para ajudar os clientes a aprender como possuir seus pensamentos para superar a ansiedade e reduzir o estresse. - Construção de hábitos: Este diário de terapia apresenta planilhas repetitivas com as mesmas instruções de diário projetadas para melhorar sua resiliência mental contra pensamentos ansiosos (antiansiedade). Com uso consistente, este exercício se integrará naturalmente à sua rotina diária. - Leve em movimento: É melhor usar este diário sempre que houver ansiedade, e é por isso que o criamos em um tamanho perfeito para viajar (14 cm x 21 cm). Com a capa profissional e o tamanho conveniente do diário, você dominará seus pensamentos rapidamente. - ALTA QUALIDADE: Caderno preto, linho, capa dura com logotipo dourado na frente e atrás. Cada diário inclui instruções, dicas conscientes e 60 da planilha CBT de 2 páginas. Até usamos papel de 100 g/m2 para que você possa escrever com sua caneta de gel favorita. Ótimo diário para homens e mulheres.