O que é a Creatina ? É um aminoácido oriundo da junção de 3 aminoácidos, Glicina, Arginina e Metiolina. Para que Serve ? Serve para fornecer mais energia, para que você tenha mais força e melhor performance! Como a creatina atua ? Ela ressintetiza a molécula de ATP, fornecendo mais energia, de forma mais rápida, para que que você consiga se recuperar ou até que você consiga realizar maior volume de contração muscular. Quando é recomendado usar ? A creatina tem um prazo na qual, ela tem que sofrer a saturação, ou seja, tem que se acumular no músculo. Ex: Se você precisa competir na semana que vem, seria interessante utilizar a creatina em sua fase de saturação, ou seja, maior dose na primeira semana, caso contrario, não tenha pressa para usufruir do efeito da creatina, ele pode prorrogar isso, através de uma dose menor. Posso utilizar a creatina com outros suplementos ? Sim. Creatina retém líquido ? Causa inchaço ? Isso ocorre, Mas tem uma ressalva nesse aspecto. Como a creatina se acumula dentro do músculo, então ela traz agua para si, dentro do músculo, oque acarreta em maior inchaço, porem, inchaço no músculo, oque não necessariamente isso vai gerar retenção hídrica a ponto de deixar a pessoa "inchada" e prejudicar a estética da pessoa. A creatina é muito bem melhor aproveitada em atividades como: Sprints, Musculação, Levantamento de peso e muitas outras. Modo de Preparo: Diluir 3g (1/2 colher de chá) da Creatina em 200ml de água ou bebida de sua preferência. ANVISA: Registro ISENTO conforme resolução RDC 27 de 06 de agosto de 2010 anexo I5