Caneleira para Hidroginástica

Pra que serve a caneleira na hidroginástica?

Olha só, a caneleira é um item de esporte e lazer perfeito pra fazer treinos ainda mais intensos na piscina , viu? Isso porque ela conta com um peso que você pode prender no tornozelo pra aumentar o esforço na hora de andar, chutar ou levantar a perna, por exemplo. Adorei!

O bom é que, com o corpo equipado com esse acessório, o organismo precisa gastar um monte de calorias pra completar as atividades de ginástica. Ou seja, é uma forcinha pra perder peso, cuidar da saúde e entrar em forma!

Além disso, por causa da carga extra, os músculos também têm que fazer um esforço especial pra cada movimento, né? Daí, fica fácil turbinar o desempenho e deixar partes como as panturrilhas, os glúteos e as coxas superdefinidas e resistentes!

 

Tipos de caneleira pra hidroginástica

Um dos tipos mais populares desses equipamentos é a caneleira em EVA para hidroginástica. Ela é feita com uma espuma leve e flexível fora da água, mas que ganha bastante peso e flutua quando tá mergulhada. Uau!

Essa opção tem a vantagem de só aumentar o esforço quando você entra na piscina, já que depende do contato com o líquido pra chegar na carga máxima. Sem falar que costuma ser resistente e aguenta bem tanto o impacto da umidade como do cloro e do sal!

Se a ideia é dividir a caneleira de hidroginástica com os colegas ou ajustar direitinho nas medidas do tornozelo, a dica é escolher versões reguláveis. Elas contam com fivelas que são amarradas em medidas diferentes pra caber na panturrilha.

Esses acessórios costumam vir em kits com duas unidades, uma pra cada perna. Mas quem quiser ainda mais opções pra variar os exercícios pode investir em conjuntos com cinto flutuante e prancha, que dão uma mãozinha pra manter o corpo flutuando em atividades que pedem essa posição.

Outro detalhe importante é que esses itens tão disponíveis em modelos de pesos diferentes. Por exemplo, enquanto as peças de 1kg a 2kg dão um show em exercícios leves ou de fisioterapia, a caneleira para hidroginástica 4kg ajuda a aumentar a massa muscular em aulas avançadas. Um luxo!

 

Quais os diferenciais das caneleiras pra hidroginástica?

As caneleiras aquáticas têm muitas vantagens e funções, sabia? Pois é! Ao mesmo tempo em que reforçam a intensidade dos treinos, servem como um apoio pra ter mais suporte pra manter o equilíbrio debaixo da água.

A pressão também ajuda bastante a melhorar a circulação de sangue. Isso previne varizes, diminui celulites e é bom pra distribuir melhor os nutrientes e o oxigênio pelo organismo, o que faz a diferença na saúde e no bem-estar!

Esses equipamentos de hidroginástica costumam contar com 1, 2 ou até 3 tiras autocolantes no fecho. Assim, é fácil pôr e tirar, já que você só precisa regular as faixas em volta da perna e tocar uma na outra. Chique demais!

E tanto crianças como adultos, adolescentes ou mesmo idosos podem aproveitar os benefícios das caneleiras, hein? É só ajustar o peso e a posição pra combinar com quem tá usando e começar os exercícios debaixo da água.

 

Qual a melhor caneleira pra hidroginástica? 

Na hora de escolher esses acessórios, é importante dar uma olhadinha na descrição pra ver os detalhes sobre o modelo. Vale a pena investir em tipos feitos de materiais resistentes à água, como EVA e PVC, já que precisam continuar firmes dentro da piscina.

Uma opção famosa pra hidroginástica e hidroterapia é a caneleira Advance EVA para hidroginástica, da marca Floty. Ela é equipada com velcro pra prender bem na panturrilha e cada lado pesa só 200g fora da água.

Falando nisso, é superimportante conferir o peso que o acessório fica quando tá molhado. Isso varia entre 1kg, 3kg ou até 5kg por unidade. Quanto maior a carga, mais esforço o corpo precisa fazer pra completar os movimentos!

 

Qual a diferença entre caneleira e tornozeleira? 

Tem algumas diferenças entre caneleiras e tornozeleiras. Mas, dependendo da situação, os nomes podem ser usados pra chamar o mesmo equipamento, que costuma servir pra aumentar a resistência ou proteger a junta entre o pé e a perna.

Se o foco do item esportivo é cobrir a parte da frente e ele só tem fechos, fitas ou velcro nas laterais ou atrás, é caneleira. Tem versões que chegam até perto do joelho! Agora, quando dá uma volta completa no tornozelo e no calcanhar, é tornozeleira!

 

Qual o peso ideal de caneleiras pra iniciantes?

Antes de começar a praticar com esses equipamentos, vale a pena conversar com um profissional em educação física ou fisioterapeuta pra saber as melhores opções pra você, viu? A decisão depende dos objetivos e de como tá a saúde, por exemplo.

Os modelos de 1 kg costumam ser indicados pra iniciantes e pra quem busca exercícios leves. Eles ajudam a forçar um pouco mais os músculos e evitam que as juntas fiquem sobrecarregadas.

 

Com o tempo, o corpo se acostuma com a carga e ganha força. Daí, pode trocar pra uma caneleira para hidroginástica 2 a 3 quilos e continuar subindo o peso aos poucos.

 

Ah, que tal combinar as vantagens desse equipamento com outros acessórios legais debaixo da água? Dá uma olhadinha na matéria Conheça os produtos hidroginástica que lá eu te mostro itens incríveis!

 

Gostou? As melhores opções de caneleira pra hidroginástica tão te esperando aqui no Magazine Luiza. Vem conferir!