Conheça os tipos de proteína
E veja a diferença entre a proteína animal e a vegetal!
Bebidas
Atualizado em 22 Jan 20
2 min de leitura
Gente, as proteínas dos suplementos alimentares ajudam a ganhar músculos e podem ser divididas entre as que vêm dos animais e dos vegetais, tá? Se quiser entender um pouco melhor as diferenças entre os vários tipos desses produtos que você pode escolher, vem comigo que eu te ajudo!
Whey Protein
Olha, o Whey Protein também é conhecido como a proteína de soro do leite. Sendo assim, ele é de origem animal! É uma das proteínas mais conhecidas e com o gostinho que a maioria das pessoas prefere, viu?
Caseína
Já a caseína também vem do leite, só que demora mais pra ser absorvida pelo corpo do que o Whey Protein. Por isso, deixa com uma sensação de saciedade e te faz comer menos. É ideal pra substituir uma refeição ou tomar antes de dormir! Muito bom!
Proteína do ovo
É uma opção pra quem não pode ou prefere não tomar leite, sabe? A proteína do ovo também demora pra ser absorvida, mas é livre de colesterol e tem pouquinha gordura! Adorei!
Proteína do bife
Agora, essa é uma ótima opção pra quem não pode comer a proteína de soro de leite e a que vem do ovo, viu? A proteína do bife vem com bastante creatina e BCAA, substâncias que dão força e ajudam a ganhar músculos!
Proteína de soja
E quem não pode tomar leite tem a proteína de soja como opção. Esse suplemento conta com 8 aminoácidos que substituem as proteínas de origem animal. E como vem dos vegetais, até os veganos podem tomar! Legal, hein!
Proteína de cânhamo
Tem também a proteína de cânhamo conta com bastante Ômega-3 e Ômega-6, substâncias que diminuem a vontade de comer e dão força pros treinos. É uma das opções pra quem tem o estômago sensível ou quer ganhar peso! Aí sim!
Proteína de ervilha
Além dessas, tem a sem gorduras e colesterol, que é a proteína de ervilha. Ela pode fazer parte da alimentação de quem não pode tomar leite, comer glúten ou segue uma dieta vegana. Mas como seu nível de proteína é baixo, o ideal é comer ela com outros tipos!
Gostou? Antes de mudar sua alimentação e escolher qualquer proteína, fale com o seu médico ou nutricionista, combinado? Esses profissionais podem te ajudar a escolher o tipo ideal pro seu corpo!
E você já conhece as barras de proteína? Clica aqui pra saber se pode comer a qualquer hora e qual a composição certa pra escolher a sua!
Essas e outras proteínas tão nos suplementos alimentares que você encontra aqui no Magazine Luiza! Vem conferir!
