Merenda escolar: dicas saudáveis
Eu separei algumas opções pras crianças se alimentarem bem!
Alimentos
Atualizado em 24 Jan 23
3 min de leitura
Gente, a merenda escolar é muito importante pra criança ter energia e tá sempre saudável durante o crescimento, viu? Por isso, é bom caprichar no mercado e investir em opções de alimentos e bebidas cheios de vitaminas pro dia a dia. Que tal pegar umas dicas de lanches gostosos pros pequenos e pequenas levarem na lancheira? Vem comigo!
Praticidade e gostosura
Olha, uma lancheira gostosa não precisa ser difícil de montar, tá? Só pra ter uma ideia, hoje é fácil de encontrar opções de lanchinhos práticos pra comer e cheios de nutrientes pra criançada!
Por exemplo, dá pra preparar um sanduíche com pão integral, queijo e presunto, além de salada com tomate, cenoura e beterraba ralada. Pra tomar, um suco de caixinha no sabor de laranja, uva ou caju dão um toque bem gostoso na hora de comer. E frutas como banana, pera e maçã completam a hora do lanche!
Ah, se quiser colocar algum docinho pra criança, a dica é apostar numa salada de frutas com mel ou iogurte. Aí sim, hein?
Esse iogurte de morango com cereais de chocolate deixa o lanche mais divertido
Doces e travessuras
Difícil encontrar uma criança que não goste de doces, né? E pra arrasar numa lancheira de dar água na boca, o biscoito recheado pode ser a pedida certa! A dica é escolher os que trazem bastante nutrientes, poucos ingredientes artificiais e não tenham conservantes.
Pra completar, um suco de laranja costuma combinar bastante. Se quiser, o de morango também agrada bastante o paladar infantil.
Já pra finalizar, frutas como a uva são fáceis de comer, não sujam e cabem até em lancheiras bem compactas. A ideia é ir variando o tipo de uva sempre que for montar o lanchinho, combinado?
Esse suco de morango vem com vitaminas e minerais, como ferro e zinco
Alimentos secos e nutritivos
Quem disse que criança não gosta de alimentos secos como castanhas? Pois é, os pequenos e pequenas não só gostam, como geralmente se divertem enquanto degustam esses itens!
Além disso, vale a pena colocar na lancheira alimentos prontos como barra de cereais, barra de frutas e bolinhos. E sempre que puder, deixar mais de uma unidade estimula a criança a dividir com algum coleguinha na classe. Adorei!
E como bebida, o suco sempre acaba sendo uma opção saudável, nutritiva e gostosa. Pra variar, uma dica é apostar no guaraná natural, que basta misturar com um pouco de água que fica pronto e é uma explosão de sabor e energia!
Ah, no dia anterior à escola, esses lanchinhos podem ficar na geladeira pra se manterem frescos no dia seguinte. Ou então, vale a pena investir numa lancheira que tenha sistema de aquecimento e resfriamento, pra que os alimentos continuem na temperatura ideal por muitas horas!
Esse guaraná de 1L é concentrado e dá pra fazer várias porções ao longo dos dias
Gostou dos lanches saudáveis? Aproveita e escolhe aqui no Magazine Luiza os itens de mercado, alimentos e bebidas pra uma lancheira gostosa e cheia de saúde!
Saiba mais
Ah, uma outra boa opção pro lanche da criançada é o queijo pocket! Na matéria Queijinho Pocket: saiba mais eu te explico como é e as vantagens.
Agora, se quiser sempre uma ideia de lanche saudável, vale a pena baixar o aplicativo Receitas de Lanches Saudáveis! Tá disponível pro sistema operacional Android.
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