Grãos, Sementes e Cereais: o que são?

Você quer se alimentar melhor e ser mais saudável? Então os grãos, cereais e sementes têm que fazer parte do seu dia a dia! Mas olha só, não é tudo a mesma coisa, tá? Eles são diferentes e cada um tem benefícios incríveis pra sua alimentação! Pra saber mais sobre eles, vem comigo que eu te conto!

Sementes

Pra começar, a maioria das sementes é rica em ferro, sabia? Ou seja, elas são ótimas pra prevenir anemia. Além disso, elas têm muitas fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e ainda a evitar o colesterol e problemas cardíacos. Demais, né?

E você pode levar sementes de lanche pro trabalho, comer com alguma fruta, salpicar na salada ou na sopa que fica uma delícia!

Grão

Agora, os grãos integrais são cheios de fibras, que ajudam o intestino a funcionar direitinho. Por exemplo, o feijão, grão de bico e a lentilha, que são ricos em proteína, o que ajuda a construir os músculos e deixar o corpo ainda mais forte. Muito bom!

É legal você cozinhar os grãos e consumir nas refeições do dia a dia, como na salada, em molhos pra carne. E no caso do feijão, grão de bico e lentilha fica ótimo comer com arroz integral. É uma delícia e bem saudável! Gostei!

Cereal

Já o arroz, o milho e a aveia são exemplos de cereais muito importantes pra saúde! E esses alimentos normalmente têm carboidratos, que são os responsáveis por dar energia pro corpo. Por isso precisa colocar eles no seu cardápio todos os dias, combinado?

Uma ótima dica é colocar a aveia logo de manhã, junto com alguma fruta, e o arroz ou milho no almoço ou no jantar! Muito bom!

Quer mais dicas de como fazer refeições saudáveis durante todo o dia? Então dá uma olhadinha aqui nessas dicas que eu separei!

Aqui no Magazine Luiza tem grãos, sementes e cereais de vários tipos que vão ajudar a deixar sua alimentação muito mais saudável!