Yoga: dicas de como praticar

Gente, a Yoga é uma atividade que além de deixar os músculos mais fortes e melhorar a flexibilidade, é importante pra aliviar o estresse do dia a dia e até ajuda a emagrecer, viu? O legal, é que dá pra fazer os movimentos em casa ou na academia. Quer saber mais sobre os benefícios? Então, vem comigo!

Por que a Yoga emagrece?

Olha só, a Yoga não tem só  aquelas posições paradas, viu? Já te conto:

- Algumas modalidades, como a Ashtanga reúnem séries de posturas que fazem suar bastante.
- E mesmo as posições paradas exigem muita concentração e força, o que é ótimo pra fortalecer os músculos!
- Por isso, quem pratica Yoga com regularidade tem o corpo todo definido.
- Além disso, como a atividade ajuda a reduzir a ansiedade, ela também contribui pra controlar o peso, pois a fome fora de hora diminui bastante.
- Os exercícios de respiração da Yoga ajudam também a diminuir o ritmo de agitação  e manter a mente mais equilibrada. Assim, você evita de comer a mais porque tá preocupado ou ansioso.
- Ah, e tem mais, a Yoga é uma filosofia de vida e por isso estimula a boa alimentação. Também melhora a qualidade do sono, que é muito importante pra quem quer manter o peso e fugir do estresse!

Acessórios pra praticar Yoga

Alguns acessórios são considerados indispensáveis pra quem vai começar na Yoga:

- O tapete está entre eles. Feito de uma espécie de borracha, o chão fica menos escorregadio, mais macio e confortável.
- Você pode escolher um modelo menor, de 1,70 centímetros ou cm de comprimento e bem leve pra levar pra onde quiser, ou um maior e mais grosso, pra deixar em casa.
- Já as cintas ou fitas são muito boas pra fazer com que você consiga pegar os dedos dos pés com as mãos. Elas ajudam a fazer movimentos que antes você nem imaginava, hein? As cintas são de algodão e as fitas de material elástico.
- E olha, só têm vantagens em aumentar a flexibilidade do corpo. Além de melhorar a agilidade e a disposição, diminui  dores na região das costas e dos quadris. Muito bom, né?

Alguns modelos de tapete vêm com uma cinta pra transporte.

Yoga mantém a concentração!

Combinar a Yoga com meditação facilita o sono e aumenta o poder de concentração. Os movimentos liberam uma secreção do corpo chamada de melatonina. É um hormônio que ajuda dormir mais rápido, evitando a insônia. Aí sim, hein?

Já a meditação ajuda na atenção plena, ou seja, aquela que você vai resolvendo um problema por vez. Esse condicionamento do cérebro é importante pra melhorar a coordenação motora, tomar decisões e ter ações mais rápidas pro trabalho ou estudos. Gostei!

Agora que você já sabe um pouco sobre os benefícios da Yoga, que tal escolher alguns acessórios pra começar a praticar? Aqui no Magazine Luiza tem várias opções!

Saiba mais:

E pra te ajudar a fazer Yoga e meditação, eu separei aqui uma matéria sobre música New Age. Vai lá conferir e conhecer um pouco mais sobre esse ritmo.