Tchau sedentarismo!

A maioria das pessoas associa a prática de atividades físicas à busca por um corpo perfeito. Mas o exercício também traz mais disposição e energia, além de melhorar a saúde e assim ganhamos mais qualidade de vida.Com essa prática é possível prevenir doenças cardíacas, diabetes, distúrbios reumatológicos, artrose entre outros, além de reduzir o stress. Se você ainda leva uma vida sedentária, fique sabendo que nunca é tarde para começar. Você não precisa gastar horas na academia, mas é preciso boa vontade e disposição.

Uma dica é começar mudando pequenos hábitos no seu dia a dia, como subir escadas ao invés de pegar o elevador e descer do ônibus alguns pontos antes do seu destino. Depois disso, que tal investir em caminhadas diárias? Você pode se exercitar até mesmo dentro de casa, com uma boa esteira, e também variar a atividade com um simulador de caminhada, bicicleta ergométrica, ou ainda com o transport.

Além de atividades aeróbicas, a musculação também é outra forma de deixar o sedentarismo de lado com aparelhos específicos para isso. Um exemplo são as estações de ginástica, que possibilitam diversos tipos de exercício para fortalecer os músculos e aumentar a massa muscular.

Para que você não tenha problemas na coluna e articulações, uma dica importante é usar o tênis correto para o exercício escolhido. Você deve ficar atenta ao solado e também ao sistema de amortecimento. O uso de monitores cardíacos ajuda a controlar seu ritmo e assim estabelecer limites para que você pratique exercícios de forma saudável. Você encontra até modelos para iniciantes.

O mais importante é que você procure uma atividade física que te agrade, senão aquela sensação da obrigação vai bater, e você vai acabar desanimando. Como um estímulo, pense em todos os benefícios que a prática de exercícios físicos pode trazer para sua vida ? que vão muito além da perda daqueles quilinhos extras.

E para torná-la mais prazerosa, que tal fazer uma seleção com suas músicas favoritas para ouvir no seu Ipod enquanto você se exercita?