Já pensou em comprar um stepper?

Se você tá pensando em começar a se exercitar, mas não tem tempo pra ir na academia e prefere fazer isso em casa, que tal apostar num stepper? Esse pequeno aparelho que simula um degrau, te ajuda a fazer vários exercícios.

Qual o objetivo do stepper?
Além de te ajudar a queimar calorias e perder peso, ele fortalece o seu sistema cardiovascular, ajudando a melhorar sua resistência e seu condicionamento físico. Ao mesmo tempo, o stepper fortalece a musculatura das pernas pra deixar elas bem durinhas e torneadas, viu? Isso sem contar que ele ainda melhora a sua coordenação. Demais, né?

Tipos de stepper
O aparelho é formado por dois pedais, mas, alguns modelos tem cordas ou uma haste pra te ajudar a se equilibrar e a trabalhar os braços também. Tem ainda o modelo de stepper mais simples, que é basicamente um degrau, igual a esse aqui na imagem abaixo!

Então, vamos treinar!
Separe aquele tempinho pra você e mantenha o foco! O ideal é começar devagar, apenas caminhando no stepper. Vá sentindo como ele é e pegue o ritmo aos poucos. Você vai ver que é bem divertido.

Lembre que o aparelho vai te ajudar a deixar glúteos, panturrilhas e quadríceps bem durinhos! Tudo isso simulando que você está subindo escadas. Legal, né?

Ah, e cada treino tem que começar pelo aquecimento, viu? Assim você evita as lesões! A dica é fazer sempre de 3 a 5 minutos de movimentos leves.

Depois de aquecer, já pode aumentar a velocidade, tá? Se conseguir se exercitar todos os dias, faça 10 minutos de stepper. Agora, se você só pode se exercitar de duas a três vezes por semana, o ideal é fazer entre 20 e 30 minutos. E, se só der pra fazer um pouquinho, como de 1 a 2 vezes por semana, faça 60 minutos de atividade.

Sabe o que é bem legal? Como ele é bem pequeno, você pode levar pra qualquer lugar e ainda fazer os exercícios no quarto ou na sala enquanto assiste TV. Aliás, quer mais dicas de como manter uma vida saudável? Então clique aqui! 

Viu só como o stepper pode trazer resultados bem legais pro seu corpo? No Magazine Luiza você encontra o modelo ideal pra você!