Faça exercícios físicos com a esteira

Gente, a esteira é um equipamento ideal pra quem gosta de praticar atividades físicas, viu? E o bom é que ela ajuda a ter vários benefícios pra saúde e ainda dá aquela forcinha pra emagrecer. Mas, na hora que for usar, é importante tomar alguns cuidados pra se exercitar com segurança. Quer saber mais? Então vem comigo que eu te conto!

 

Afinal, como escolher uma esteira?

Olha, se você tá afim de perder peso e melhorar o condicionamento físico, dá pra achar diferentes modelos de esteira que são uma boa pedida pra isso.

A maioria dos tipos de esteiras são elétricas, ou seja, é só ligar na tomada pra ela começar a funcionar. Na hora que for escolher, é importante checar na descrição se é 110V, 220V ou bivolt, combinado?

E o legal é que você encontra opções que são dobráveis, sabia? Pois é! Esse modelo é bem prático pra guardar e não ocupar muito espaço dentro de casa. Adorei!

Além disso, dá pra achar esteira com várias funções juntas como medição da velocidade, distância percorrida, tempo, calorias que perdeu e até batimentos cardíacos.
 

Outra vantagem desse equipamento de exercício físico, é que ele conta com sistema de rolamento que ajuda a absorver o impacto no joelho. Ótimo pra fazer a atividade de um jeito mais confortável e seguro. Aí sim!

Ah, tem modelos de diferentes tamanhos de largura. Por isso, é bom dar uma olhada na descrição pra ver se as dimensões são compatíveis com o espaço que você vai colocar em casa.

 

Com os tipos dobráveis você só precisa abrir na hora de se exercitar

Cuidados na hora de se exercitar com a esteira

Agora, é legal tomar alguns cuidados quando for usar a esteira pra fazer exercício físico, tá? Isso porque quem for iniciante pode achar dificuldades até pegar no jeito.

Um dos primeiros itens que precisa ter atenção é o lugar onde vai ser instalada a esteira. Prefira colocar num espaço com boa ventilação de ar, já que depois de um tempo correndo o calor costuma ser grande.

Outra dica é começar o exercício andando pro corpo conseguir se adaptar aos movimentos e só depois disso aumentar a velocidade. Se precisar, as barras de apoio são bem indicadas no início, hein? Gostei!

É importante manter o olhar fixo pra frente até se sentir confiante pra correr assistindo televisão ou conversando com alguém, por exemplo. Além disso, correr reto e balançando os braços, com os ombros relaxados é ideal pra treinar do jeitinho certo.

E na hora que o tempo de exercício tiver quase acabando, é bom dar uma diminuída na velocidade antes de parar de uma vez, viu? Assim, você sai dela com mais equilíbrio.

Ah, outro detalhe, é se hidratar com água antes, durante e depois do treino, combinado? Ficar perto de um ventilador também é uma boa pedida.

 

Dá pra achar esteira que correm até uns 14 quilômetros por hora

Gostou? Agora que você já sabe os principais cuidados, aqui no Magazine Luiza você encontra o modelo ideal de esteira pra treinar.

Saiba mais

Ah, se tiver buscando mais acessórios pra treinar em casa, é só dá uma olhadinha na matéria Tipos de halter pra fazer exercícios que eu te ajudo!

Já pra quem precisa de um aplicativo que ajuda a planejar as corridas, o app Nike Run Club é uma boa pedida. Ele tá disponível pra Android e iOS.

Tá querendo uma forcinha com serviços de ar e ventilação? Então pode contar com os nossos parceiros.