Bem-estar e saúde sem sair de casa

Nem sempre dá tempo de ir na academia pra fazer exercícios e cuidar da saúde, né? Até porque é difícil encontrar motivação pra sair de casa depois de um dia cansativo e corrido. Mas sabia que dá pra se exercitar sem precisar sair do seu conforto? Isso mesmo! É só montar sua própria academia em casa! Pode parecer complicado, mas na verdade é bem simples. Olha só!

Escolhendo o ambiente da sua academia

Antes de começar a escolher os aparelhos, você precisa saber em que parte da sua casa quer montar sua academia. Uma dica é que seja num cômodo com iluminação natural. Mas, se não der, a melhor opção é usar lâmpadas frias, já que elas não deixam o ambiente tão quente. Ah, e as paredes tem que ter cores claras, tá? Assim, você não cansa tanto seus olhos.

Agora, se você mora num apartamento, é ideal escolher um lugar que não tenha muitos móveis e objetos, viu? Isso evita que você tenha obstáculos pra se exercitar. E, pra sua academia ficar perfeita, ela tem que ser espaçosa e ter uma boa ventilação. Se não tiver nenhum cômodo assim, invista num ventilador de teto.

Selecionando os aparelhos

Não adianta comprar um monte de aparelho se eles não servirem pra exercitar as partes do corpo que você quer, né? Então, antes de sair comprando, é importante saber que exercícios você quer fazer e o que você pretende com eles.

Se sua ideia é controlar seu peso, você precisa comprar equipamentos que te ajudem a fazer exercícios aeróbicos, como a esteira, a bicicleta ergométrica, o stepper ou os elípticos. Uma dica é escolher aqueles que já vêm com monitores pra você ficar sabendo sua velocidade, quantas calorias gastou, os batimentos cardíacos e o tempo de atividade. Legal, né?

E, se você quer fortalecer uma parte específica do corpo, é ideal investir em aparelhos que você faça exercícios anaeróbicos. Pra isso tem as caneleiras, os halteres, os aparelhos abdominais, o banco de supino e as barras. Esses acessórios te ajudam a trabalhar os principais músculos, viu?
 

Quer ter vários aparelhos num só? Então é só investir numa estação de musculação! Ela te ajuda a fazer vários tipos de exercícios e trabalhar muitas partes do corpo. Fora que elas são pequenas e cabem em qualquer lugar da sua academia em casa! Demais, né?

Gente, só não pode esquecer de consultar um médico ou um professor de educação física antes de começar os exercícios, tá? Além disso, é bom começar aos poucos pra não forçar muito o corpo.

E aí? Aposto que você já ficou mais animado pra fazer seus exercícios! Então vai lá no Magazine Luiza e escolha seus aparelhos fitness!