Barriguinha definida

                        

Todo mundo sabe que pra ficar com aquela barriguinha definida é preciso fazer muitos abdominais, né? Mas, não pensem que fazer atividades físicas como essa servem só pra ficar com o corpo bonito, viu? Elas também devem ser feitas pra cuidar da saúde, garantir o bem estar e melhorar a disposição.

 

O problema é que muitas pessoas esquecem dos cuidados básicos de segurança quando começam a praticar exercícios e, no caso dos abdominais, isso não é diferente! Apesar dos movimentos serem simples, se não forem feitos do jeito certo, podem causar lesões musculares graves. Por isso, o mais indicado pra fazer exercícios abdominais é usar equipamentos próprios pra isso, porque assim o pescoço e a coluna terão um suporte e o corpo vai ficar na postura correta.

 

E, gente, não adianta fazer muitos abdominais por dia achando que vai emagrecer, viu? Se você quer perder peso, é ideal que, além desse exercício, você também pratique corridas e caminhadas, que queimam mais calorias, tá? Fazendo as duas coisas, o resultado é garantido!

 

Dicas pra manter a saúde e ficar em forma com abdominais

- Fique sempre na postura correta e com os músculos do abdômen contraídos; se as outras partes do corpo estiverem tensas, é sinal que você não está trabalhando tanto os músculos abdominais.

 

- Faça séries alternadas de diferentes tipos de abdominais, porque além de trabalhar músculos diferentes, ainda evita lesões;

 

- Se você começar a sentir uma dorzinha que seja, especialmente na coluna ou no pescoço, pare o exercício e arrume a postura imediatamente;

 

- Não adianta nada se exercitar e depois sair pra tomar um milk shake, por exemplo. É ideal ter uma alimentação equilibrada. Ah, e antes dos exercícios, nada de comer alimentos pesados, hein!

 

Agora que você já sabe a maneira certa de se exercitar, que tal escolher os equipamentos que protegem o seu corpo e aumentam a eficiência do exercício?

 

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