Saúde em casa com as tarefas diárias
Confira como perder calorias fazendo suas tarefas domésticas diariamente.
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Atualizado em 20 Jun 11
1 min de leitura
É importante termos com o nosso corpo o mesmo carinho e cuidado que temos com a nossa casa. Afinal, ele também é um lar. Com a correria do dia a dia, nem sempre nos permitimos frequentar uma academia. Mas isso, não pode ser desculpa para não ter um corpo saudável.
As tarefas domésticas, além de imprescindíveis para uma vida organizada, limpa e confortável, são excelentes aliadas para perder as calorias indesejadas. Se você decidir encarar uma faxina então, melhor ainda! Vai conseguir eliminar várias calorias, além de tonificar os diferentes músculos do corpo.
Para você ter uma ideia, organizamos uma listagem com as principais tarefas domésticas e o gasto calórico de cada uma delas. Incluímos, também, algumas tarefas diárias que estão incluídas nos afazeres para a organização de uma casa.
Confira as tarefas domésticas que você pode fazer que ajudam manter um corpo mais saudável:
|
Atividade |
Vantagens |
| - Lavar louça | 322 calorias perdidas em uma hora e ombros, bíceps, tríceps e punhos trabalhados; |
| - Limpar móveis | 252 calorias perdidas em uma hora e peitoral, ombro, bíceps e tríceps trabalhados; |
| - Passar roupas | 280 calorias perdidas em uma hora e peitoral, ombro, bíceps e tríceps trabalhados; |
| - Estender roupas | 200 calorias perdidas em uma hora e abdômen, ombros, bíceps, tríceps, coxas e panturrilhas trabalhados; |
| - Arrumar a cama | 34 calorias perdidas e bíceps, tríceps, ombros e abdômen trabalhados; |
| - Arrumar o armário | 260 calorias perdidas em uma hora de atividade e abdômen, bíceps, tríceps e ombro trabalhados; |
| - Varrer o chão | 108 calorias perdidas e ombros, bíceps e pernas trabalhados; |
| - Lavar o chão | 144 calorias perdidas e ombros, bídceps e pernas trabalhados; |
| - Caminhar na rua | 330 calorias perdidas em apenas 60 minutos e a parte aeróbica do corpo trabalhada, além de pernas e panturrilhas; |
| - Caminhar na rua com o passo apertado | 520 calorias em 60 minutos e a parte aeróbica do corpo trabalhada, além de pernas e panturrilhas; |
| - Fazer compras | 270 calorias perdidas em 60 minutos e a parte aeróbica do corpo trabalhada, além de pernas e panturrilhas. Dê preferência a legumes, frutas e grãos; |
| - Preparar um jantar especial para as pessoas que ama | 110 calorias gastas em 30 minutos. Principal músculo trabalhado: o coração! |
Sabendo dessas vantagens, realizar as tarefas domésticas todos os dias, vai ser muito mais motivador!
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