Suplementos: como eles te ajudam?

Gente, o suplemento alimentar é um item que pode te ajudar em diferentes situações, como ganhar energia pra se exercitar e equilibrar a quantidade de nutrientes no corpo. E o bom é que dá pra encontrar ele em várias versões, desde whey protein e creatina até multivitamínicos e ômega-3. Quer entender melhor qual é o ideal pra você? Vem comigo! 

 

Usos dos suplementos alimentares

 

O suplemento Immune up, da Nutrify, é focado em quer melhorar a imunidade

 

Olha, eles servem principalmente pra complementar a sua dieta e te dar nutrientes que não tão presentes nos alimentos que você come no dia a dia. Ou então aparecem em baixa quantidade. 

 

Equilibrando a quantidade de vitaminas, minerais e outras substâncias no seu corpo, fica fácil atingir vários objetivos. É o caso de ganhar massa muscular, ter mais pique pra praticar atividades físicas e melhorar a imunidade ou o visual da pele e unhas, por exemplo.

 

Também é possível saciar a fome com alguns. Nesses casos, também são boas opções pra quem quer controlar o peso.

 

Principais tipos de suplementos

 

Esse whey protein, da Max Titanium, é livre de glúten

 

Os multivitamínicos e minerais, além do ômega-3, costumam ser bastante usados no dia a dia porque ajudam quem não consegue as vitaminas necessárias pra manter a saúde por conta de uma vida corrida, por exemplo. 

 

Agora, como o interesse em manter o corpo em dia com os exercícios vem crescendo, os suplementos pra esportistas tão ganhando destaque também. É o caso de whey protein, creatina, BCAA e pré-treinos. 

 

É importante destacar que não tem um único que seja melhor do que outro. O ideal pra você vai depender de uma avaliação de quais substâncias são necessárias pra atingir o seu objetivo, que pode ser ganhar energia pra malhar bastante, contar com um cabelo mais bonito ou perder peso, só pra falar alguns exemplos.

 

Como tomar suplementos alimentares?

Colocar suplementos na sua rotina é fácil. Isso porque dá pra encontrar eles em diferentes formas, de pós, barras e líquidos com sabores até cápsulas e comprimidos. Então, não faltam opções pra facilitar o seu dia a dia. 

 

Agora, pra conseguir os melhores resultados, é essencial ficar de olho em alguns detalhes. Olha só:

 

Siga as instruções de uso

É importante dizer que cada suplemento tem suas próprias recomendações de dosagem e modo de consumo. Isso pode variar até mesmo num mesmo tipo, só que de marcas diferentes. 

 

Por exemplo, uma fabricante indica que o ideal é tomar dois comprimidos de multivitamínico e, outra, três. Além disso, é essencial verificar qual é a recomendação médica pro seu caso em especial, pois é algo que muda dependendo da idade e outros detalhes de saúde.

 

Combine com refeições

Muitos suplementos são melhor absorvidos quando tomados com alimentos. Isso também ajuda a evitar efeitos colaterais, como desconforto gastrointestinal.

 

Não pule doses

Os benefícios de suplementos aparecem com o uso constante. Então, pra conseguir os melhores deles, é importante não pular doses!

 

Procurando um suplemento alimentar pra deixar a saúde em dia? Aqui no Magazine Luiza tem multivitamínico, whey protein, ômega-3, creatina e muitos outros pra escolher. Aproveita!

 

Saiba mais

Quer saber mais sobre suplementos porque decidiu se exercitar bastante? Então, uma dica é ter um saco de pancada portátil. É ótimo pra ver se pega gosto pelo boxe, por exemplo. Eu te conto detalhes sobre esse acessório na matéria Saco de pancada portátil: conheça

Pra se exercitar com poucos itens, outra boa pedida é baixar o app Nike Training Fitness, que tá disponível pra Android e iOS. Nele, você aprende a fazer exercícios usando até mesmo o peso do próprio corpo.