Conheça o whey protein zero lactose

Gente, o whey protein zero lactose é um suplemento ideal pra quem quer ganhar massa magra ao fazer exercícios, mas tem intolerância a essa substância. E, assim como a versão convencional, dá pra achar em pó, líquido e até em barra. Quer saber mais pra saber se essa é a opção ideal pra você? Vem comigo!

 

Vantagens do whey protein

 

Esse whey protein zero lactose da Shark Pro vem com 32g, ou gramas, de proteína

 

Além de ajudar a deixar os músculos em dia, o whey protein traz outros benefícios pra quem se exercita, viu? Ele dá energia pros treinos e agiliza a recuperação depois das atividades físicas. 

 

E o bom é que, assim como versões sem lactose, também é fácil encontrar tipos que não usam açúcar, glúten e soja na composição, o que é ótimo pra quem tem mais de uma alergia, né? O mesmo vale pra tipos com edulcorantes e aromas naturais.

 

Ah, você encontra o whey sem lactose em vários preços. Aqueles em pó, que são os convencionais, geralmente saem por volta de R$170 a unidade com 900g. 

 

Como tomar whey protein zero lactose?

O recomendado costuma ser usar por dia dois scoops, que é aquele medidor que vem dentro da embalagem do whey, sabe? A hora de tomar varia dependendo do seu objetivo. 

 

Se a ideia é ganhar energia pro treino, é melhor usar uns 30 minutos antes de malhar. Agora, caso queira focar na recuperação dos músculos, pode tomar depois de terminar os exercícios.

 

Agora, um detalhe importante: se consumir o whey perto de uma hora antes de almoçar ou jantar, ele tende a diminuir a fome. Fica de olho nisso se essa não é a sua intenção, combinado?

 

Preparando o whey sem lactose

O convencional é misturar o whey protein com água, tá? Ou, no caso desse suplemento e das suas restrições na dieta, uma boa pedida pode ser o leite sem lactose. Quanto menos líquido usar, mais cremosa fica a bebida. 

 

Agora, também dá pra arrasar em receitas. E isso vale pra comidas. Prepare smoothies de morango e banana, panqueca e até omelete colocando esse ingrediente extra. Assim, cuidar do corpo ganha um sabor extra!

 

Efeitos colaterais do whey protein

Olha, o whey protein sem lactose é bastante seguro pra tomar, viu? Agora, principalmente quando você começa a usar ou se a dose que ingerir for maior do que a recomendada, podem aparecer alguns efeitos colaterais. Alguns deles são náuseas e desconforto gastrointestinal. 

 

A tendência é que eles melhorem com o tempo. Agora, até por isso, é fundamental contar com orientação profissional sempre que quiser suplementar a alimentação, combinado?

 

Procurando whey protein zero lactose? Aqui no Magazine Luiza você encontra tipos em pó, líquido e até em barrinha. Aproveita!

 

Saiba mais

Tá pensando em começar um novo esporte pra se animar a malhar mais? Uma dica é investir num boneco de pancada! Eu te conto detalhes sobre ele na matéria Boneco de pancada: conheça.

Outra boa pedida, se preferir atividades físicas em casa, é baixar o app Nike Training Fitness. Tá disponível pra Android e iOS e ajuda bastante!