Como se cuidar no inverno

 

Pra começar, o frio costuma ter algumas doenças bem características, né? Então, é importante se prevenir com alguns cuidados que ajudam muito na manutenção da saúde. Vitamina, chá, suplementos alimentares e receitas gostosas podem dar aquela força pra imunidade. Amei! Vem comigo conferir! 

 

Precauções gerais com a saúde

Sabe, nessa época é bom aumentar a atenção com a higiene básica. Álcool em gel quando estiver fora de casa e lavagem regular das mãos são duas ações fundamentais. Além disso, a dica é observar a imunidade e contar com recursos pra manter as coisas em ordem, tá?

 

Olha, pra escolher a vitamina que vai ajudar seu corpo a reagir aos vírus, é importante passar por avaliação de profissionais da área da saúde, viu? O médico ou nutricionista vai saber orientar sobre a quantidade e quais tipos tomar. Só com exames específicos dá pra saber o que tá precisando mais no corpo, evitando intoxicação e efeito colateral por dose errada.

 

É importante lembrar que as crianças e as pessoas idosas devem tomar um conjunto de vitaminas regularmente. Isso ajuda no processo de crescimento dos bebês. No caso dos idosos, faz com que eles tenham mais qualidade e vigor. 

 

A alimentação nessa época também precisa ser reforçada. Sopas, caldos e aumentar o consumo de vegetais pode ser decisivo pra manter a saúde em dia! Já o conforto e aconchego vão depender das roupas escolhidas, então é bom contar com traje térmico, que é leve e cumpre a função de manter o corpo aquecido. Incrível, né? 

 

Dicas pra cuidar de bebês no frio

Nessa época gelada do ano, os vírus circulam e acabam contaminando crianças e bebês com muita facilidade, pois geralmente têm uma imunidade mais frágil.

 

Incentivar a lavagem das mãos dos pequenos com água e sabonete neutro, específico pra pele e idade deles, é um hábito bom pra ensinar e apoiar que isso se prolongue por toda vida!

 

Outra lavagem importante é a do nariz, feita com seringa e soro fisiológico morno. O procedimento vai ajudar a eliminar os vírus que tão parados no corpo da criança, ajudando numa recuperação bem mais rápida. Tem acessórios bem legais pra seringa ficar atrativa e ganhar a cooperação da criança enquanto faz a lavagem.

Essa seringa é ótima pra fazer a lavagem nasal! 

 

Bebidas quentes pra bebês que já passaram dos 6 meses ajudam a deixar a temperatura do corpo bem confortável, além de ter propriedades que fortalecem o organismo naturalmente, como chá de limão com gengibre, mel e alho.

 

Também são bons aliados pra aliviar tosse e dor de garganta. E o bom é que o chá hidrata o corpo nessa época: pra isso, também é fundamental beber água, hein? 

 

Uma outra dica interessante é vestir a criança com uma camada a mais de roupas do que os adultos estão usando, porque eles são sensíveis, sabe?

 

O legal é colocar uma roupa bem confortável diretamente na pele e depois acrescentar camadas de roupas consideradas quentinhas.

 

Cuidados com idosos no inverno

Sabe, alguns cuidados com os mais velhos são muito específicos, porque essas pessoas geralmente precisam de suporte emocional, alimentação nutritiva e suplementação diária.

 

Por exemplo, eles necessitam se movimentar pra ajudar a fortalecer o corpo e manter a mente saudável. Caminhadas de 15 minutos por dia ou exercícios pra alongar em casa, usando faixa elástica, são uma ótima dica pra melhorar a imunidade. 

A elasticidade varia conforme a cor, sabia? Pois é! 

 

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Saiba mais 

Gente, depois de ver tanta dica pra se cuidar no inverno, dá uma lida nessa matéria sobre dilatador nasal, um item que pode melhorar a qualidade do seu sono, inclusive em dias frios: Tipos de dilatador nasal.

 

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