Esportes: musculação tem idade?

Seu filho, sendo criança, deve fazer as atividades que são indicadas para a idade dele. A prática intensa de esportes inadequados por crianças pode atrapalhar seu desenvolvimento normal e causar lesões. Mas recentemente, devido à febre da boa forma e os padrões de beleza atuais, muitos jovens procuram academias e praticam exercícios sem a orientação correta.

Para os pais, a melhor escolha é estudar qual o melhor esporte para o filho, de acordo com a idade e necessidade. Cada faixa etária é apropriada para um determinado tipo de exercício, que irá trazer benefícios inúmeros para a saúde se praticado com frequência. Se o seu filho tem sobrepeso, explique que não é só a malhação que vai deixar o corpo dele mais saudável, e sim a prática de qualquer esporte com disciplina junto com uma alimentação balanceada.

Na idade pré-escolar, por volta dos seis anos, não se deve pensar em práticas complexas. Nesta fase, o mais importante é buscar uma atividade que tenha o mesmo clima de brincadeira para a criança, que seja divertida e, ao mesmo tempo, exercite a psicomotricidade, noção de lateralidade, coordenação motora e o equilíbrio. Pular, correr e rolar são os movimentos que a criança deve fazer, para gastar energia e conhecer os limites do próprio corpo.

Esportes aquáticos como a natação também são muito benvindos, pois a água diminui impactos e riscos de acidentes. É também adequada a prática de qualquer esporte coletivo, que desperte o sentimento de equipe e contribua para a socialização da criança.

A partir desta idade até os 10 anos, começa a introdução aos exercícios mais aeróbicos de baixa intensidade e longa duração, com foco na flexibilidade. O objetivo é exercitar o sistema cardiorespiratório e a psicomotricidade.

Novamente, esse tipo de exercício pode vir de uma atividade física simples, como caminhar, pedalar e correr. A natação continua sendo uma ótima opção de exercício. Capoeira também é uma boa idéia, e pode ser uma boa prática para integrar pais e filhos.

Dos 10 anos em diante,  é hora de introduzir um esporte com regras e técnicas. Por isso é natural que nessa idade os professores de educação física realizem atividades envolvendo modalidades esportivas de equipe como o basquete e o futebol. É preciso tomar muito cuidado com excessos e lesões, pois estes esportes criam situações ideais para acidentes, mas também são ótimos para postura e desenvolvimento dos membros. Nesta fase também são recomendadas artes marciais, que envolvem a noção de hierarquia e respeito aos mais velhos.

Ajude seu filho a adotar uma rotina saudável!